自律コアは、頭と体のズレを揃えるプロセスです
頭が抱え込んでいるものを、軽くする。
体が緊張しすぎているのを、ゆるめる。
どちらかではなく、両方から整えます。
セッションの中に、これまでのボディートーク療法も含まれています。
初めての方は、このページをご覧ください。
🔹Health｜体の不調・体感
緊張・固さ / 力が抜けない
ずっとアクセル踏んでる状態です。ブレーキに足が届いてません。
→ 自律神経のバランス調整、安全の基盤づくりができます。
循環・代謝 / 体がだるい、疲れが取れない
充電器に繋いでも充電されない状態です。
→ 自律神経とホルモンのリズム調整、副腎のケアができます。
頭・感覚器 / 頭が重い、目がかすむ
頭だけで処理しすぎると、重くなります。
見すぎている、か、見たくないものがある、か。
→ 頭蓋骨へのアプローチ、神経系のバランス調整ができます。
呼吸・循環器 / 呼吸が浅い、息苦しい
深く吸おうとしなくていい。吐けるようになれば、入ってきます。
→ 横隔膜・肋間筋の解放、神経系の安全基盤づくり
消化器 / 喉がつかえる
飲み込んだものが、まだそこにあります。
→ 喉・甲状腺周辺の調整、感情の排出
睡眠 / 夜中に目が覚める
警戒モードが解除されていません。
→ 自律神経のリズム調整、副腎・コルチゾールのバランス
女性特有 / 更年期の不調
体の設定が書き換わる時期です。抵抗より順応の方が楽です。
→ 内分泌系の移行支援、自律神経の安定
※既往歴、通院中、服薬状況については、初回にお伺いします。
🔹Ambition｜仕事・行動・成長
ライフステージ / 定年後の自分を整理したい
役割がなくなった時に、自分が現れます。
→ 神経系の余白づくり、アイデンティティの再構築支援
成果・達成 / 成果を受け取れない
体がその成果を受け取れていません。
→ 神経系の安全基盤づくり、報酬系の調整
止まれない / 休みたくても休めない
ブレーキに足が届いていません。
→ 腹側迷走神経の機能回復、自律神経のバランス
行動できない / 先延ばしにしてしまう
先延ばしは、体が「まだ準備できてない」と言っている場合があります。
→ 神経系の発火パターンの整理、HPA軸の調整
判断・決断 / 決断した後に不安になる
決めた後に揺れるのは、決断の質ではなく、神経の癖です。
→ 不安パターンの神経調整
🔹Relation｜人間関係
自分を出せない / 頼まれると引き受けてしまう
「NO」のブレーキが外れています。
→ 自律神経のバランス、境界線の調整
距離感 / 人といると疲れる
相手の反応を処理しすぎています。
→ 境界線の調整、神経系の防御パターン整理
家族・パートナー / 親の介護が……
自分の体を後回しにし続けると、先に壊れるのはあなたです。
→ 副腎のケア、自律神経の回復、境界線の調整
職場 / チームの中で孤立している
孤立を選んでいるのか、体が選ばされているのか。
→ 孤独パターンの調整、社会的関与の回復
🔹Money｜お金・生活基盤
お金・生活基盤 / お金を扱うことに罪悪感がある
罪悪感は、体のどこかに格納されています。
→ 罪悪感パターンの神経調整、信念体系の調整
※お金の見方は、社会的な立場や外向きの行動力によって個人差が大きい分野です。
Ambitionの「成果・達成」の一要素としてMoneyを扱うことができます。
Ambitionの「ライフステージ」で、老後資金や遺産相続のストレスを扱うことができます。
🔹Identity｜自分自身
自己評価 / 自分を責めてしまう
責める声は、かつてあなたを守った声の名残です。
→ 防御パターンの解除、内なる批判者の調整
自分がわからない / 自分の体の声が聞こえない
聞こえないのではなく、聞かないようにしてきただけです。
→ 身体感覚の回復、神経系の余白づくり
存在感 / 演じている感覚が抜けない
演じることで場を保ってきた体の功績です。
→ 防御パターンの解除、安全基盤の構築
感情 / 急に怒りが出る
小さく出せなかったものが、溜まって噴き出しています。
→ 自律神経のバランス、感情の循環促進
過去・変化 / 変わるのが怖い
怖さは正常な反応です。体が安全を感じれば、怖さと一緒に動けます。
→ HPA軸の恐怖パターンの調整、安全基盤の構築
上記は、悩みとして抱え込みやすい項目の一例です。
ご自身に合うのかどうかわからない場合、
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医療と併用する場合や、方向性も含めてどうしたらいいか分からない場合、
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